Cours et Ateliers de Yoga

COURS DE YOGA

A l’Académie de Yoga de Marseille:

48 Bd Michelet, 13008 Marseille

 

 

 

 

 

 

LUNDI:

9:45- 11:00 et 18:00-19:15 avec Axel de Saboulin

HATHA YOGA

Le cours de Hatha-Yoga ‘classique’ se compose d’un enchaînement de postures, que nous maintenons un certain temps, de quelques secondes à quelques minutes en fonction des postures. Le tout est synchronisé, coordonné et régulé par une respiration consciente et complète (avec Ujjayi), accompagnées de rétentions à plein, qui nous sert de fil conducteur pendant tout le cours, tout en se concentrant sur la présence à soi dans l’ici et maintenant, ou bien en se concentrant sur des temps précis de respiration avec des bija mantra (Ham/Sa ; So/Ham ; OM, etc.) et des visualisations simples sur la circulation du souffle.

 

19:30 - 20:30 avec Gisèle Carton

MÉDITATION ZEN

Cette séance de méditation se pratique dans un déroulement propre au bouddhisme Zen, l’enseignante étant directement issue de cette lignée.

Le cours de Méditation se pratique en assise, dans la verticalité, l’immobilité et le silence. Nous pratiquons deux cessions d’assise (20 minutes) entrecoupées d’une marche méditative (Kinhin).

Certains enseignements oraux peuvent également être transmis ainsi que des chants (mantra) en japonais pour clôturer la cession. Le cours est ouverts à tous, débutants ou confirmés, quelque soient ses orientations philosophiques ou religieuses. Il n’est donc pas nécessaire d’être bouddhiste pour venir pratiquer, mais une certaine ouverture spirituelle sera quand même la bienvenue !

 

 

MARDI: 12:15- 13:30 et 18:30-19:45 avec Axel de Saboulin

HATHA YOGA

Le cours de Hatha-Yoga ‘classique’ se compose d’un enchaînement de postures, que nous maintenons un certain temps, de quelques secondes à quelques minutes en fonction des postures. Le tout est synchronisé, coordonné et régulé par une respiration consciente et complète (avec Ujjayi), accompagnées de rétentions à plein, qui nous sert de fil conducteur pendant tout le cours, tout en se concentrant sur la présence à soi dans l’ici et maintenant, ou bien en se concentrant sur des temps précis de respiration avec des bija mantra (Ham/Sa ; So/Ham ; OM, etc.) et des visualisations simples sur la circulation du souffle.

 

MERCREDI:

12:15- 13:30 avec Géraldine Richard

Ashtanga Vinyasa Yoga Pas à pas (débutants)avec Géraldine Richard

L’Ashtanga Vinyasa Yoga est un yoga physique et dynamique développé par Shrî K.Pattabhi Jois et repose sur des séries dynamiques d'âsanas.

Ces séries sont constituées d’une cinquantaine de poses effectuées en séquence toujours identique.

La pratique commence par les salutations au soleil et les poses debout. Puis viennent les postures assises, les torsions…

Elle se termine par une séquence de poses finales.

Toutes les poses de l'ashtânga (environ 50 poses sur 1 heure et demie) sont liées par des transitions au cours desquelles chaque mouvement est synchronisé sur une inspiration ou une expiration. Ces transitions caractéristiques du style sont appellées Vinyasa.

Chaque pose est tenue pour un certain nombre de respirations, en général cinq.

La pratique est accompagné de l'usage des bandha ("verrou") ainsi que de la maîtrise des points de regards (drishti : "vision", "fait de voir"). La respiration est la clef de cette pratique.

La pratique de l'ashtânga yoga s'ancre sur ces trois principes clés : âsana, prânâyâma, drishti.

L'exercice du vinyasa provoque une élévation de la température interne du corps et ainsi la transpiration. Cette transpiration purifie l'intérieur du corps en évacuant les toxines.

Ce cours est destiné aux débutants qui souhaitent découvrir l'Ashtanga et decortiquer les postures de la première série une à une.

 

15:00- 16:00 avec Géraldine Richard

ATELIER YOGA pour les 6-12 ans

 

18:00- 19:15 avec Axel de Saboulin

HATHA YOGA

Le cours de Hatha-Yoga ‘classique’ se compose d’un enchaînement de postures, que nous maintenons un certain temps, de quelques secondes à quelques minutes en fonction des postures. Le tout est synchronisé, coordonné et régulé par une respiration consciente et complète (avec Ujjayi), accompagnées de rétentions à plein, qui nous sert de fil conducteur pendant tout le cours, tout en se concentrant sur la présence à soi dans l’ici et maintenant, ou bien en se concentrant sur des temps précis de respiration avec des bija mantra (Ham/Sa ; So/Ham ; OM, etc.) et des visualisations simples sur la circulation du souffle.

 

JEUDI:

12:15- 13:30 avec Géraldine Richard

“Hatha Yoga”

Ces cours visent tout particulièrement à développer Force, Souplesse et équilibre pour se protéger des méfaits d’une mauvaise posture quotidienne; pour re-équilibrer les déséquilibres physiologiques et tout simplement pour travailler en harmonie avec son corps, garder ou recouvrer une santé optimum.

 

19:00- 20:15 Axel de Saboulin

“Hatha Yoga”

Le cours de Hatha-Yoga ‘classique’ se compose d’un enchaînement de postures, que nous maintenons un certain temps, de quelques secondes à quelques minutes en fonction des postures. Le tout est synchronisé, coordonné et régulé par une respiration consciente et complète (avec Ujjayi), accompagnées de rétentions à plein, qui nous sert de fil conducteur pendant tout le cours, tout en se concentrant sur la présence à soi dans l’ici et maintenant, ou bien en se concentrant sur des temps précis de respiration avec des bija mantra (Ham/Sa ; So/Ham ; OM, etc.) et des visualisations simples sur la circulation du souffle.

 

VENDREDI:

9:45- 11:00 avec Axel de Saboulin

“Hatha Yoga”

Le cours de Hatha-Yoga ‘classique’ se compose d’un enchaînement de postures, que nous maintenons un certain temps, de quelques secondes à quelques minutes en fonction des postures. Le tout est synchronisé, coordonné et régulé par une respiration consciente et complète (avec Ujjayi), accompagnées de rétentions à plein, qui nous sert de fil conducteur pendant tout le cours, tout en se concentrant sur la présence à soi dans l’ici et maintenant, ou bien en se concentrant sur des temps précis de respiration avec des bija mantra (Ham/Sa ; So/Ham ; OM, etc.) et des visualisations simples sur la circulation du souffle.

 

12h15-13:30 avec Géraldine Richard

Yoga Pré-Natal


Hatha Yoga adapté à la grossesse

 

14:00-15:15 avec Géraldine Richard

Yoga Post-Natal Maman et Bébé

 

 

 

 

 

 

18:00- 19:15 avec Axel de Saboulin

“Hatha Yoga”

Le cours de Hatha-Yoga ‘classique’ se compose d’un enchaînement de postures, que nous maintenons un certain temps, de quelques secondes à quelques minutes en fonction des postures. Le tout est synchronisé, coordonné et régulé par une respiration consciente et complète (avec Ujjayi), accompagnées de rétentions à plein, qui nous sert de fil conducteur pendant tout le cours, tout en se concentrant sur la présence à soi dans l’ici et maintenant, ou bien en se concentrant sur des temps précis de respiration avec des bija mantra (Ham/Sa ; So/Ham ; OM, etc.) et des visualisations simples sur la circulation du souffle.

 

SAMEDI:

9:00- 10:15 avec Axel de Saboulin

“Hatha Yoga”

Le cours de Hatha-Yoga ‘classique’ se compose d’un enchaînement de postures, que nous maintenons un certain temps, de quelques secondes à quelques minutes en fonction des postures. Le tout est synchronisé, coordonné et régulé par une respiration consciente et complète (avec Ujjayi), accompagnées de rétentions à plein, qui nous sert de fil conducteur pendant tout le cours, tout en se concentrant sur la présence à soi dans l’ici et maintenant, ou bien en se concentrant sur des temps précis de respiration avec des bija mantra (Ham/Sa ; So/Ham ; OM, etc.) et des visualisations simples sur la circulation du souffle.

 

10:30-12:00 avec Géraldine Richard

 

Ashtanga Vinyasa Yoga Première série (Tous niveaux)

L’Ashtanga Vinyasa Yoga est un yoga physique et dynamique développé par Shrî K.Pattabhi Jois et repose sur des séries dynamiques d'âsanas.

Ces séries sont constituées d’une cinquantaine de poses effectuées en séquence toujours identique.

La pratique commence par les salutations au soleil et les poses debout. Puis viennent les postures assises, les torsions…

Elle se termine par une séquence de poses finales.

Toutes les poses de l'ashtânga (environ 50 poses sur 1 heure et demie) sont liées par des transitions au cours desquelles chaque mouvement est synchronisé sur une inspiration ou une expiration. Ces transitions caractéristiques du style sont appellées Vinyasa.

Chaque pose est tenue pour un certain nombre de respirations, en général cinq.

La pratique est accompagné de l'usage des bandha ("verrou") ainsi que de la maîtrise des points de regards (drishti : "vision", "fait de voir"). La respiration est la clef de cette pratique.

La pratique de l'ashtânga yoga s'ancre sur ces trois principes clés : âsana, prânâyâma, drishti.

L'exercice du vinyasa provoque une élévation de la température interne du corps et ainsi la transpiration. Cette transpiration purifie l'intérieur du corps en évacuant les toxines.

 

 

ATELIERS AROMATHERAPIE ET YOGA

Le Samedi de 15h à 18h - 50 Euros

A l'Académie de Yoga, 48 Bd Michelet, 13008 Marseille

 

 

Ces ateliers d'initiation à l'aromathérapie scientifique et énergétique permettent de connaître les huiles essentielles et leur utilisation subtile en harmonie avec la pratique du yoga.

Ces ateliers se déroulent en petits groupes à l'Académie de Yoga de Marseille.

Ils comprennent une pratique de yoga, une partie théorique sur les huiles essentielles et leur manipulation ainsi qu’une partie pratique de réalisation de produits selon la thématique du jour.

 

Ateliers 2017-2018:

 

- Yoga Couple

- Yoga Parents-enfants

 

 

"Quand tous les nœuds du coeur et du corps sont dénoués, alors le mortel devient immortel"

Upanishad du Yoga

YogEssence / Paris- Marseille / contact@yogessence.com / 06 51 32 45 99

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