Cours et Ateliers de Yoga

Cours et Ateliers de Yoga

Naturopathie, Aromathérapie et Yoga

YogEssence

COURS DE YOGA

A l’Académie de Yoga de Marseille:

48 Bd Michelet, 13008 Marseille

 

 

HATHA YOGA

Le cours de Hatha-Yoga ‘classique’ se compose d’un enchaînement de postures, que nous maintenons un certain temps, de quelques secondes à quelques minutes en fonction des postures. Le tout est synchronisé, coordonné et régulé par une respiration consciente et complète (avec Ujjayi), accompagnées de rétentions à plein, qui nous sert de fil conducteur pendant tout le cours, tout en se concentrant sur la présence à soi dans l’ici et maintenant, ou bien en se concentrant sur des temps précis de respiration avec des bija mantra (Ham/Sa ; So/Ham ; OM, etc.) et des visualisations simples sur la circulation du souffle.

 

MÉDITATION ZEN

Cette séance de méditation se pratique dans un déroulement propre au bouddhisme Zen, l’enseignante étant directement issue de cette lignée.

Le cours de Méditation se pratique en assise, dans la verticalité, l’immobilité et le silence. Nous pratiquons deux cessions d’assise (20 minutes) entrecoupées d’une marche méditative (Kinhin).

Certains enseignements oraux peuvent également être transmis ainsi que des chants (mantra) en japonais pour clôturer la cession. Le cours est ouverts à tous, débutants ou confirmés, quelque soient ses orientations philosophiques ou religieuses. Il n’est donc pas nécessaire d’être bouddhiste pour venir pratiquer, mais une certaine ouverture spirituelle sera quand même la bienvenue !

 

Ashtanga Vinyasa Yoga Pas à pas (débutants)avec Géraldine Richard

L’Ashtanga Vinyasa Yoga est un yoga physique et dynamique développé par Shrî K.Pattabhi Jois et repose sur des séries dynamiques d'âsanas.

Ces séries sont constituées d’une cinquantaine de poses effectuées en séquence toujours identique.

La pratique commence par les salutations au soleil et les poses debout. Puis viennent les postures assises, les torsions…

Elle se termine par une séquence de poses finales.

Toutes les poses de l'ashtânga (environ 50 poses sur 1 heure et demie) sont liées par des transitions au cours desquelles chaque mouvement est synchronisé sur une inspiration ou une expiration. Ces transitions caractéristiques du style sont appellées Vinyasa.

Chaque pose est tenue pour un certain nombre de respirations, en général cinq.

La pratique est accompagné de l'usage des bandha ("verrou") ainsi que de la maîtrise des points de regards (drishti : "vision", "fait de voir"). La respiration est la clef de cette pratique.

La pratique de l'ashtânga yoga s'ancre sur ces trois principes clés : âsana, prânâyâma, drishti.

L'exercice du vinyasa provoque une élévation de la température interne du corps et ainsi la transpiration. Cette transpiration purifie l'intérieur du corps en évacuant les toxines.

Ce cours est destiné aux débutants qui souhaitent découvrir l'Ashtanga et decortiquer les postures de la première série une à une.

 

 

HATHA Yoga avec Géraldine Richard

“Hatha Yoga”

Ces cours visent tout particulièrement à développer Force, Souplesse et équilibre pour se protéger des méfaits d’une mauvaise posture quotidienne; pour re-équilibrer les déséquilibres physiologiques et tout simplement pour travailler en harmonie avec son corps, garder ou recouvrer une santé optimum.

 

 

Yoga Pré-Natal


Hatha Yoga adapté à la grossesse

 

Yoga Post-Natal Maman et Bébé

 

 

 

 

Yoga Enfants

 

Les mercredis après-midi, de 14h à 15h, nous proposons un cours de yoga pour les enfants (6-12 ans).

Il s'agit d'un yoga ludique, créatif et éducatif adapté aux plus jeunes pour développer calme, concentration, connaissance du corps, respiration et méditation.

 

Le dernier mercredi de chaque mois, les parents sont les bienvenus à ce cours pour pratiquer ensemble et partager de très beau moment autour du yoga et du mouvement. (Yoga parents-enfants)

 

 

 

 

 

 

 

HORAIRES DES COURS DE YOGA

Lundi

 

9h45 – 11h00

Hatha Yoga

(Axel)

 

18h – 19h15

Hatha Yoga

(Axel)

 

19h30 – 20h30

Méditation Zazen

(Gisèle)

 

Mardi

 

9h00 – 10h15

Hatha Yoga

(Perrine)

 

12h00 – 13h15

Hatha Yoga

(Axel)

 

18h30 – 19h45

Hatha Yoga

(Axel)

 

Mercredi

 

12h15 – 13h30

Ashtanga Vinyasa Yoga

niveau 1

(Géraldine)

 

14h00 – 15h00

Yoga enfants

(Géraldine/ Perrine)

 

 

18h00 – 19h15

Hatha Yoga

(Axel)

 

 

 

19h30 – 21h00

Ashtanga Vinyasa Yoga

niveau 2

(Géraldine)

 

Jeudi

 

 

10h00 – 11h00

Sophrologie

(Juliette)

 

 

 

12h15 – 13h30

Hatha Yoga

(Géraldine)

 

 

19h00 – 20h15

Hatha Yoga

(Axel)

 

Vendredi

 

9h45 – 11h00

Hatha Yoga

(Axel)

 

12h15 – 13h30

Yoga prénatal

(Géraldine/ Perrine)

 

 

14h00 – 15h15

Yoga postnatal

(Géraldine/ Perrine)

 

 

18h00 – 19h15

Hatha Yoga

(Axel)

 

 

Samedi

 

9h00 – 10h15

Hatha Yoga

(Axel)

 

 

10h30 – 12h00

Ashtanga Vinyasa Yoga

niveau 2

(Géraldine

 

 

 

 

ATELIERS AROMATHERAPIE ET YOGA

Le Samedi de 15h à 18h - 50 Euros

A l'Académie de Yoga, 48 Bd Michelet, 13008 Marseille

 

 

Ces ateliers d'initiation à l'aromathérapie scientifique et énergétique permettent de connaître les huiles essentielles et leur utilisation subtile en harmonie avec la pratique du yoga.

Ces ateliers se déroulent en petits groupes à l'Académie de Yoga de Marseille.

Ils comprennent une pratique de yoga, une partie théorique sur les huiles essentielles et leur manipulation ainsi qu’une partie pratique de réalisation de produits selon la thématique du jour.

 

Ateliers 2017-2018:

 

- Yoga Couple

- Yoga Parents-enfants

"Quand tous les nœuds du coeur et du corps sont dénoués, alors le mortel devient immortel"

Upanishad du Yoga

YogEssence / Paris- Marseille / contact@yogessence.com / 06 51 32 45 99

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